Op Je Sokken

Pittige Heuveltrianing

opjesokken — Mon, 08 Mar 2010 09:58:00 +0000

Dat was de pittigste hardlooptraining afgelopen zaterdag. Twintig minuten heuvel op en af en het was niet bepaald een glooiend gebied…Vijf minuten hardlopen en vervolgens twee minuten wandelen op weer op adem te komen. Maar het ging fantastisch, ik liep in een lekker tempo. Ik kwam zelfs geen adem tekort, wat heb ik toch een goede conditie. Maar nu, twee dagen later, heb ik wel enorme spierpijn in mijn kuiten en de hamstrings zijn ook duidelijk aanwezig!

Pittige Heuveltrianing is a post from Op Je Sokken.

1 km zwemmen

opjesokken — Wed, 03 Mar 2010 20:46:42 +0000

Eindelijk gezwommen met een tijdsregistratiesysteem. Met de Aquawatch om m’n pols lekker snel zwemmen. Het was iets druk in m’n baan maar toch kon ik zonder oponthoud aardig doorstomen. Bleek ik toch bijna in een keer 1km gezwommen te hebben! Omdat ik het aantal banen niet goed op het enorme scorebord kon lezen(de zon scheen precies op alle cijfers…)was ik na 32 banen gestopt en ik had er 40 nodig voor de 1km. Maar de uiteindelijke tijd was 00.27.13 voor de 1km. JOEPIE!Dat kan natuurlijk wel sneller.

1 km zwemmen is a post from Op Je Sokken.

Acht kilometer in Apeldoorn

opjesokken — Mon, 22 Feb 2010 18:59:11 +0000

Wat ging het goed in Apeldoorn. Afgelopen zondag was het Midwintermarathon evenement, in Apeldoorn dus. Alles verliep soepel. Met de buspedal vlak bij de start afgezet. Lekker warme omkleedruimte. Alles duidelijk op borden aangegeven helemaal goed allemaal. Bij de start een muziekje aangezet en vervolgens acht kilometer lekker lopen. Bij elke kilometerpaal werd ik steeds blijer, de route was leuk. Het weer was oke, de zon heeft zelfs even geschenen. De drinkpost op vier kilometer heb ik overgeslagen, ik liep net zo lekker. Wel kreeg ik vervolgens na zes kilometer een ongelofelijke dorst !

Maar na acht kilometer ging ik vrolijk lachend over de finish, ik kreeg een mooie medaille en een sapje. IK KAN HET!!!! Wat ga ik goed!O ja, de tijd die ik gelopen heb is 00.51.31uur.

Acht kilometer in Apeldoorn is a post from Op Je Sokken.

Helemaal compleet in het water

opjesokken — Fri, 19 Feb 2010 19:30:32 +0000

Woensdag (17 februari) helemaal op en top in het water gesprongen. Haaien(bad)pak aan, zwembril op, nieuwe badmuts voor de haren. Het maakte indruk.

Nu een snelle tijd en heel veel banen zwemmen en het plaatje is compleet. Omdat ik na zo’n dertig banen de tel kwijt raak ga ik volgende week met een tijd-en afstandsregistratieband trainen.

Helemaal compleet in het water is a post from Op Je Sokken.

Glibberen in de sneeuw……

opjesokken — Fri, 19 Feb 2010 19:18:50 +0000

Het blijft voorlopig nog even winter. Tijdens de hardloopclinic van afgelopen zaterdag was het aardig glad op de paden en wegen. Maar ik heb al veel ervaring met glibberen en glijden in de sneeuw want al bijna drie maanden lang ligt er sneeuw en/of ijs op de weg. Aankomende week neem ik even rust wat hardlopen betreft , er dreigt een blessure in de vorm van shinsplits www.runinfo.nl/shinsplints HELP! Even rustig aan doen, hopenlijk is het zondag 21 februari weer gezakt, want ik wil toch graag de acht kilometer in Apeldoorn lopen.

Glibberen in de sneeuw…… is a post from Op Je Sokken.

Woensdag 10 februari

opjesokken — Thu, 11 Feb 2010 20:55:00 +0000

Afgelopen woensdag stond er een duurloop van 30 minuten op het programma. Helemaal getuned stond ik klaar voor de loop, begint het toch geweldig te sneeuwen. Erg grote sneeuwvlokken met een briesje erbij. In een paar minuten lag er een mooi wit laagje op de weg. Bikkel als ik inmiddels ben geworden door deze winterse weersomstandigheden, heb ik een barre tocht van 5km gelopen. Ja, inderdaad in 30 minuten.

Woensdag 10 februari is a post from Op Je Sokken.

Maandag 8 februari

opjesokken — Thu, 11 Feb 2010 20:46:07 +0000

Maandag heb ik een uur achter elkaar banen gezwommen. Geen idee hoeveel, want uiteindelijk was ik na baan 22 de tel kwijtgeraakt. Het ging dus erg soepel. Maar ‘s middags kwam de vermoeidheid met factor 100 opzetten. Wat slaapt de … Lees verder →

Maandag 8 februari is a post from Op Je Sokken.

Hardloopclinic lichtgevorderden :-)

opjesokken — Sun, 07 Feb 2010 22:01:09 +0000

Gisteren gestart met het vervolg op de beginnersclinic hardlopen. De start was rustig, gezellig kletsend hebben we de eerste 10 minuten ingelopen om op te warmen. Daarna 7-8-7 minuten hardgelopen met daartussen twee minuten wandelen. Nog tien minuutjes uitlopen dus we waren na ruim drie kwartier weer terug bij de sportschool. Wat loop ik goed! Voor de eerste keer in lange tijd met twee lagen kleding aan in plaats van drie. Er lag geen sneeuw meer, het vroor ook niet dat loopt wel heel makkelijk.

Hardloopclinic lichtgevorderden :-) is a post from Op Je Sokken.

Hardloopclinic lichtgevorderden :-)

opjesokken — Sun, 07 Feb 2010 10:56:24 +0000

Gisteren gestart met het vervolg op de beginnersclinic hardlopen. De start was rustig, gezellig kletsend hebben we eerst 10 minuten ingelopen om op te warmen. Daarna 7-8-7 minuten hardgelopen met daartussen twee minuten wandelen. Nog tien minuutjes uitlopen dus waren we na ruim drie kwartier weer terug bij de sportschool. Wat loop ik goed! Voor de eerste keer in lange tijd met twee lagen aan in plaats van drie. Er lag geen sneeuw meer, het vroor ook niet dat loopt toch wel heel makkelijk.

Hardloopclinic lichtgevorderden :-) is a post from Op Je Sokken.

Nog net zo soepel

opjesokken — Mon, 01 Feb 2010 14:26:21 +0000

Na twee weken werken ga ik weer trainen in het zwembad. M’n haaien(bad)pak is gemaakt, inmiddels ben ik helemaal gewend aan die praktische zwembril. Ik heb er zin in! En het ging goed, nog steeds 525 meter in 12 minuten met de schoolslag.

Vanmorgen heb ik geoefend met handvliezen, daar verplaats je meer water mee dus het zwemt een stuk zwaarder. Als het goed is krijg je daardoor meer kracht in je armen en kun je(na verloop van enige traingen…) sneller zwemmen.

Nog net zo soepel is a post from Op Je Sokken.